Canxi là một trong dưỡng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với trẻ, đặc biệt trẻ dưới 5 tuổi. Việc thiếu hụt canxi có thể khiến trẻ phát triển chậm và có thể gặp nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Vậy bổ sung canxi cho trẻ nhỏ như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
1. Vai trò và nhu cầu canxi đối với trẻ
1.1. Vai trò
Canxi giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong việc phát triển chiều cao, sức khỏe và độ cứng cáp, rắn chắc của trẻ nhỏ. Canxi chiếm khoảng 1.5% – 2% trên tổng trong lượng của cơ thể, hầu hết canxi tập trung ở răng, xương và phần ít nằm trong dịch ngoại bào và máu. Ngoài việc tham gia vào cấu tạo của răng, xương, canxi – một chất vi khoáng còn là thành phần chính xây dựng nên khung xương của toàn bộ cơ thể.
Bên cạnh đó, canxi còn đóng nhiều vai trò khác như: tham gia vào chu trình đông máu, dẫn truyền tế bào thần kinh và có chức năng co cơ. Cơ thể trẻ sẽ xảy ra tình trạng xương nhỏ, còi xương, chậm lớn, biến dạng, răng yếu, mọc không đều, dễ sâu răng, lùn khi không cung cấp đủ canxi.
Hơn nữa, việc cơ thể thiếu canxi còn gây ra sự ức chế dẫn truyền thần kinh, vì vậy trẻ nhỏ thường giật mình và có biểu hiện quấy khóc khi ngủ vào ban đêm, thậm chí khả năng vận động có thể bị rối loạn.
Hệ miễn dịch bị ảnh hưởng và mất đi chức năng nhận biết để loại bỏ tế bào ung thư trong cơ thể khi trẻ bị thiếu hụt canxi. Việc thiếu canxi đối với trẻ dưới 9 tuổi khiến trẻ lười ăn, mệt mỏi, dễ bị ngã hay chân tay dễ bị tê mỏi,..
Đối với trẻ ở độ tuổi từ 9 – 16, việc thiếu hụt canxi dẫn đến trẻ hay cáu gắt, ra nhiều mồ hôi, mệt mỏi và lười vận động,…
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao
1.2. Nhu cầu
Nhu cầu canxi sẽ có sự thay đổi ở mỗi độ tuổi của con trẻ, cụ thể:
- Cần 300 mg canxi/ mỗi ngày cho những trẻ dưới 6 tháng.
- Cần bổ sung 400 mg canxi/ ngày dành cho các trẻ từ 7 – 12 tháng.
- Cần bổ sung 500 mg canxi/ ngày dành cho những trẻ từ 12 tháng – 3 tuổi.
- Cần cung cấp 600 mg canxi/ ngày đối với trẻ từ 4 – 6 tuổi.
- Cần cung cấp 700 mg canxi/ ngày cho những trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 7 – 9 tuổi.
- Cần 1000 mg canxi/ ngày đối với trẻ 10 tuổi.
- Cần bổ sung 1200 mg canxi/ ngày đối với những bé có độ tuổi từ 11 – 24 tuổi.
Theo các chuyên gia, canxi trong thức ăn không hoàn toàn được hấp thụ trong ruột, có khoảng 70 – 80% không được hấp thụ. Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh là vấn đề quan trọng mà các bậc phụ huynh cần ghi nhớ.
2. Nguyên nhân trẻ nhỏ bị thiếu canxi
- Trẻ ngạt thở hoặc thiếu hụt oxy trong quá trình sinh nở.
- Do mẹ bị tiểu đường trong khi mang thai hoặc ngộ độc thai nghén.
- Chế độ ăn uống không bổ sung đủ canxi.
- Trẻ nhỏ không được cha mẹ cho tắm nắng đều đặn dẫn đến sự thiếu hụt vitamin D– chất cần thiết giúp cơ thể trẻ nhỏ hấp thụ canxi tốt hơn.
3. Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách
Đối với cơ thể của trẻ nhỏ, việc cung cấp canxi cho bé an toàn và đúng cách sẽ giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh. Tuy nhiên, làm cách nào để bổ sung canxi cho trẻ là điều không phải bậc phụ huynh nào cũng biết và thực hiện đúng? Việc cho trẻ nhỏ dùng thật nhiều canxi không phải là cách tốt nhất, mà ba mẹ cần tiến hành bổ sung khoa học mới có thể giúp trẻ hấp thu tốt và mang lại hiệu quả cao.
3.1. Một vài lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ
- Nên kết hợp vận động ngoài trời khi cho trẻ sử dụng canxi để cơ thể hấp thu tốt hơn.
- Khi trẻ đói cha mẹ không được cho trẻ dùng canxi.
- Không được dùng sữa đi kèm khi uống canxi.
- Mùa đông là khoảng thời gian có ít ắng, do đó trẻ nhỏ cũng dễ bị thiếu canxi, nên phụ huynh cần bổ sung thêm cho trẻ canxi vào thời điểm này.
- Mỗi ngày nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm từ 15 – 30 phút để giúp hình thành vitamin D cho cơ thể, hỗ trợ hấp thụ tốt canxi.
Để giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày từ 15 – 30 phút
Trên đây là chia sẻ về một số cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách mà các bậc phụ huynh có thể theo dõi để chăm sóc con mình tốt nhất.
